炭酸水ダイエット 効果的に痩せる方法😊



炭酸水ダイエット方法について
飲むだけで痩せられる!美肌になる!
と、人気となっているのが炭酸水ダイエット
しかし、どうして飲むだけでダイエットや美容効果が得られるのか不思議ですよね

そこで今回は、炭酸水ダイエットについて調べてみました
ダイエット成功のために正しく飲み確実に痩せれるようにしましょう

炭酸水ダイエットとは
ダイエットと言うと、過酷な食事制限やハードな運動を強いられ、ストレスを抱えたり、三日坊主で終わってしまう方も多いと思いますが、炭酸水ダイエットではそのようなことをする必要はありません
そのため、ストレスによる過食やイライラなどによって挫折することなく、長期間気軽に継続しやすいダイエットと言われています

炭酸水ダイエットは、食事の前に炭酸水を飲むことで満腹感を得て、食事の量を減らすというのが主な目的となるのですが、起床時や空腹時に飲むことでも血流を促進したり、空腹を満たして間食を防ぐなどのダイエット効果を得ることができます

炭酸水の効果
炭酸を含む飲料を飲むと、炭酸を含まない飲料を飲んだ時よりも満腹感を得るのが早い、と感じたことはないでしょうか
これは、炭酸水から炭酸ガスが発生して胃の中で膨れるためで、この作用を利用することで食欲を無理なく抑えることができ、食べる量をセーブすることができます
また、炭酸ガスには胃腸を刺激する働きもあることから、お通じの改善にも役立ちます
さらに、炭酸水に溶けているのは二酸化炭素のため、炭酸水を摂取することによって体内の二酸化炭素濃度が上がると、血管は一種の酸欠状態に陥ります
すると、血液はより多くの酸素を取り込もうと血管を拡張させるため、血流がよくなるのですが、この時に消費されるエネルギーはランニングに相当すると言われています
以上のことから、炭酸水はダイエットに効果があると考えられています

炭酸水を飲む料やタイミングは
炭酸水ダイエットのやり方は、炭酸水を飲むだけという実に簡単なものです
しかし、飲むタイミングと飲む量が非常に大切で、これらを間違ってしまうと思うような効果が出ないだけではなく返って太ってしまうこともあるため注意が必要です
まず、炭酸水を飲むタイミングは、食事の10~30分前が基本となります
これは、食事の前に炭酸水を飲むことでお腹をある程度満たしておき、その後の食事の量を自然に減らせる効果を期待するためです
そして、この時飲む炭酸水の量は300~500mlがよいでしょう
また、ごくごくと一気に飲むよりは、ゆっくりと時間を掛けて飲む方が効果を得やすいと言われています
毎食前に毎回炭酸水を飲むのがつらいという方は、無理をせずまずは夕食前のみ炭酸水を飲むというやり方で、炭酸水を飲むことに慣れるようにしましょう

炭酸水ダイエットの注意点やデメリット
炭酸水ダイエットを行う時は、必ず無糖のものを飲むようにして下さい
一般的によく飲まれている炭酸飲料は、多くの場合糖分が含まれています
そのため、天然の炭酸水かミネラルウォーターに炭酸を入れたものを選ぶようにしましょう
また、炭酸水ダイエットでは飲む量がとても大切で、一回100~200ml程度の炭酸水では胃腸が刺激されて、逆に食欲を増進させてしまうことがあります
一方で、これとは逆に「よりダイエットの効果を得たい」と、一度に大量の炭酸水を飲んでしまうと、炭酸酩酊といって酔っぱらった状態になったり、胃腸の弱い方はお腹を壊してしまうことがあります
このようなことから、炭酸水ダイエットを行う時は飲む量が少なすぎても、多過ぎてもいけません
さらに、暑い夏などは特に冷蔵庫でキンキンに冷やした炭酸水を飲みたくなってしまいがちですが、冷たい飲み物は内臓を冷やし、血流を悪くして太りやすい体質になってしまいます
炭酸水ダイエットを行う時は、常温の炭酸水を飲むようにしましょう
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ダイエット以外の炭酸水の効能・効果
疲労回復
炭酸ガスが血液に流れ込むと、血管を拡張させて血液の流れを促すため、細胞に必要な酸素や栄養がどんどんと運ばれて、疲れの回復に繋がると言われています。
また、老廃物の排出作用も高まるので、疲れの原因と言われている乳酸の排出が促されることも、疲労回復に役立ちます。
腸の調子を整える
炭酸による刺激で腸のぜん動運動が促されるので、腸の調子が整い、お通じの改善効果が期待できると言われています。
美肌効果
血液の流れがよくなることで、細胞が活性化され、美肌作りに役立つと言われています。
また、老廃物の排出作用によって肌の調子が整いやすくなります。
食欲増進
体調不良や夏バテなどで食事を受け付けない場合でも、炭酸水を飲むことで胃が刺激されて、食欲が高まることがあります。
美髪効果
炭酸水によって血行がよくなることで、髪に栄養が届きやすくなり、髪にツヤやコシが出やすくなると言われています。
また、炭酸水で髪を洗うと、頭皮に付着した汚れを落としてくれるので、頭皮や毛根を清潔に保ってくれると言われています。

炭酸水ダイエットまとめ
炭酸水ダイエットは、炭酸水(炭酸ガス)の持つ効果によって痩せやすい体質に変わることと、食事前にお腹を満たすことで食事の量を無理なく減らすというダブル効果が期待できるものです
炭酸水を飲んだからといって、すぐに体重が大幅に減るというわけではありませんが、心身に負担を掛けずにダイエットを行うことは、健康を保つ上でもリバウンドなどの失敗を起こさないためにも大切なことと言えます
是非、正しいやり方で炭酸水ダイエットを実践してみて下さいね












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Author:彪雅
こんにちは!
ようこそ!昔おデブちゃんだった21歳社会人です!
ダイエットとは常に向き合ってきましたがちょっと手を抜くとまた太るの繰り返しでしたが、今度こそは!と思ってる今日この頃笑
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美容食・美容グッズ・ダイエットマニアです! 過去に試した美容食レビューや ダイエットに役立つ情報を投稿します! 共感できる場合は気軽にコメントをお願いします!!
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